Každá nastávající maminka alespoň jednou slyšela, že v období těhotenství by měla užívat zvýšené množství kyseliny listové. Jen málokdy se však dozví, proč by ji měla užívat či jaké benefity jejím užíváním získá. Na to, a ještě více se vám pokusíme odpovědět v následujících odstavcích.
Potraviny vs. doplňky stravy
Téměř všechny vitamíny a minerály můžete přijímat buď skrze potraviny, nebo prostřednictvím doplňků stravy. Jinak tomu není ani u kyseliny listové neboli vitamínu B9, který je nutné užívat zejména v těhotenství.
Velká část lékařů doporučuje její dávku pravidelně doplňovat již tři měsíce před plánovaným početím. Proč? Nervová soustava plodu se totiž vyvíjí již během prvních několika týdnů, přičemž je nutný zejména dostatek kyseliny listové.
Kyselinu listovou obsahuje například:
- kapusta,
- ořechy,
- mrkev,
- brokolice,
- špenát,
- kuřecí játra.
Pokud však chcete přijímat dostatečnou dávku tohoto vitamínu, je lepší začít každý den užívat kyselinu listovou v tabletách.
Kyselina listová zatočí i s únavou
Jestliže je pro vás důležitá krása a zdraví, měli byste kyselinu listovou užívat, i když nejste nastávající maminka. Každodenní dávku můžete doplňovat pomocí produktu Kyselina listová Super, která je obohacena i o další vitamíny.
Uvnitř ní naleznete i:
- B1,
- B2,
- B3,
- B5,
- B6,
- B12.
Tento doplněk stravy vyrábí známá česká značka Naturvita, která nabízí převážně přírodní produkty, díky čemuž se nemusíte bát, že byste užívali cokoliv umělého. Užíváním jedné až dvou tablet denně (děti od 7 do 16 let pouze jednu tabletu každý druhý den) můžete navíc jednoduše podpořit krvetvorbu, posílit svoji imunitu nebo se zbavit vlezlé únavy. Doplněk stravy zakoupíte na stránkách Gigalekarna.cz
Naopak nedostatek kyseliny listové může vést k poruchám tvorby krve, neplodnosti, poškození nervového systému plodu či zvýšení rizika možného potratu.
